Mẹo giảm cân cho người béo phì

0
269
Weight Loss Diet Tips

Nhiều người trong chúng ta thường nghe theo những lời khuyên giảm cân khá kì lạ từ đâu đó trên mạng hoặc từ bạn bè, đôi khi chẳng có kiểm chứng hay logic nào cả. Việc máy móc làm theo có thể dẫn đến một kết quả hoàn toàn sai lệch. Tuy nhiên, vẫn có những nghiên cứu nghiêm túc thực sự chỉ ra được cách giảm cân nào là thực sự hiệu quả và cả cơ chế đằng sau nó.

Dưới đây là 4 mẹo giảm cân hữu ích mà bạn nên tham khảo

1. Uống nhiều nước, đặc biệt là trước bữa ăn

Chỉ cần ống nhiều nước mà cũng giảm cân được à? – Điều đó là thật

Uống nước đẩy sự tăng trao đổi chất trong cơ thể lên 24-30% trong 1-1.5 tiếng, giúp bạn  đốt cháy nhiều calo hơn.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng uống 500ml nước trong vòng 30 phút trước bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn 44% tổng lượng thức ăn, so với người không uống nước

2. Ăn trứng vào bữa sáng

 

Ăn trứng vào bữa sáng mang lạu rất nhiều lợi ích, bao gồm cả việc giảm cân.

Nghiên cứu cho thấy thay thế bữa ăn sáng bằng ngũ cốc (cơm, bún, bánh mì …) bằng vài quả trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn ăn ít hơn trong tận 36 tiếng sau đó, và điều này đương nhiên là giảm được nhiều mỡ hơn.

Nếu bạn không thích ăn trứng thì cũng ko sao cả. Bất kì nguồn thực phẩm giàu đạm nào cũng có thể đem lại hiệu quả tương tự

3. Uống cà phê đen

Nhiều người vẫn có cái nhìn không tốt về cà phê, trong khi nó có rất nhiều chất chống oxy hóa và tốt cho sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy hàm lượng caffein trong cà phê có thể tăng trao đổi chất lên từ 3-11%, và tăng khả năng đốt mỡ lên từ 10-29%

Đương nhiên bạn phải đảm bảo không cho quá nhiều đường hay bất cứ thành phần nào chứa nhiều năng lượng vào ly nếu không muốn công dã tràng.

4. Uống trà xanh

Cũng như cà phê, trà xanh giúp giảm cân cực kì tốt

Trong trà xanh thực tế có chứa một hàm lượng nhỏ caffeine, bên cạnh đó nó còn chứa một chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ gọi là catechins. Chất này kết hợp với caffeine đẩy khả năng đốt mỡ lên một đẳng cấp khác hẳn.

Rất nhiều nghiên cứu đã được triển khai trên trà xanh, và hầu hết trong số chúng đều chỉ ra được trà xanh, hay chiết xuất của nó hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân

  • Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trà giảm cân Vy & Tea, với cách thức hoạt động đã bao gồm những mẹo trên. Vừa kích thích cơ thể hấp thụ nước, giảm cảm giác thèm ăn, chứa tinh chất trà xanh… Chúc các bạn mau chóng tìm được vóc dáng vừa ý

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here